怀孕时，苹果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果对孕妇和胎儿有益。这些水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能满足孕期的营养需求。
1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素、维生素C等营养成分。果胶有助于调节肠道菌群，促进消化；维生素C能增强免疫力，预防感冒等疾病。孕妇适量食用苹果，可缓解孕期便秘，还能使胎儿皮肤更加光滑细腻。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和镁元素。钾元素能维持心脏正常功能，预防孕期水肿；镁元素对胎儿的骨骼发育有帮助。此外，香蕉中的色氨酸能转化为血清素，有助于改善孕妇的情绪，缓解焦虑和抑郁。
3. 葡萄：葡萄中含有葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮。葡萄糖能快速补充孕妇能量，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。孕妇多吃葡萄，对胎儿的眼睛发育有益。
4. 橙子：橙子富含维生素C、钙、磷、钾等。维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血。钙、磷、钾等矿物质对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。
5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素和叶酸。维生素C和维生素E协同作用，能增强孕妇的免疫力；纤维素可促进肠道蠕动，预防便秘；叶酸对胎儿神经管发育有重要作用，能降低胎儿神经管畸形的发生率。
6. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，还含有丰富的维生素E、钾、镁、纤维素等。维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤；钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡。
7. 樱桃：樱桃含铁量高，是孕妇补铁的佳品。铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防孕妇缺铁性贫血，同时也有利于胎儿的生长发育。此外，樱桃还含有丰富的维生素A，对胎儿的视力发育有好处。
8. 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。孕妇在孕期容易出现上火、咳嗽等症状，适量吃梨可以缓解这些不适。梨还含有丰富的水分和膳食纤维，能促进消化，预防便秘。
9. 柚子：柚子含有天然叶酸，对于怀孕初期的孕妇来说，补充叶酸能预防胎儿神经管畸形。此外，柚子还富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，有助于增强孕妇的免疫力。
10. 火龙果：火龙果富含膳食纤维、维生素B族、维生素C和多种矿物质。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘；维生素B族参与人体新陈代谢，对孕妇和胎儿的神经系统发育有重要作用。
11. 芒果：芒果富含维生素A、维生素C和矿物质。维生素A对胎儿的视力和皮肤发育有益；维生素C能增强免疫力。但芒果易引起过敏，孕妇食用前需确认自身是否过敏。
12. 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等。维生素C具有抗菌消炎、增强免疫力的作用；钙、磷、铁等矿物质对孕妇和胎儿的骨骼、血液等系统发育有帮助。孕妇可以用柠檬泡水喝，既能补充营养，又能改善口感。
怀孕时，多种水果能为孕妇和胎儿提供丰富的营养。孕妇可根据自身口味和身体状况，合理选择食用这些水果，以保障孕期的健康和胎儿的正常发育。但食用时需注意适量，避免因过量食用导致血糖升高等问题。